Regularte en un mundo desregulado.
Quería tomarme unos días de introspección antes de escribir este blog y pensar un poco más sobre lo que hice, sobre lo que funcionó y lo que no. Lo cierto es que volví de viaje el 14 de enero (un...
SEGUIR LEYENDOPlantas medicinales, ciencia y ritual
Un espacio para escribir sobre las plantas medicinales: sus usos, lo que investiga la ciencia y las formas de llevarlas a la vida cotidiana.
Dime dónde vives y te diré qué plantas usar (y por qué)
En Colombia no hablamos de estaciones marcadas como invierno o verano. Aquí la geografía dicta otros ritmos: la montaña enfría, las costas arden, la humedad se sostiene y la sequedad aparece con el viento. Y aunque no siempre lo notamos,...
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Cuando medir el bienestar también nos inflama
La obsesión por cuantificar cada aspecto de nuestra vida —desde los pasos que damos hasta la calidad del sueño— promete ayudarnos a estar mejor. Pero, ¿qué pasa cuando la búsqueda del equilibrio se vuelve otra exigencia más? Vivimos en una cultura que mide cada paso, cada sueño, cada latido. Lo que comenzó como un instrumento para conocernos, se ha convertido demasiadas veces en un mecanismo de control interno. En ese proceso, el bienestar deja de ser un estado para ser vivido y se transforma en otro KPI que hay que alcanzar. La tecnología-bienestar, con sus dispositivos vestibles y apps, asume el rol de aliado, pero también puede ejercer presión. Estudios recientes revisados en MDPI advierten que el monitoreo continuo puede generar ansiedad anticipatoria y la sensación de “nunca estar lo suficientemente bien”. En ese escenario, te propongo un cambio de ruta: abandonar la vigilancia constante, escuchar el cuerpo sin apps, habitar el bienestar en vez de optimizarlo. Porque cuidar de nosotros no es alcanzar un número: es permitirnos sentir.
Entrenamiento y hormonas
El cuerpo femenino no responde al entrenamiento igual en todas sus etapas ni en todos sus días. Las fluctuaciones hormonales influyen en la fuerza, la recuperación, el metabolismo y hasta en la motivación. En esta entrega, basada en el episodio The Truth About Women’s Hormones, Muscle, Nutrition and Longevity del podcast The Diary of a CEO, exploramos cómo adaptar el movimiento al ciclo vital femenino.
Porque entrenar no es solo quemar energía: es aprender a usarla con inteligencia hormonal.
Cuando la ciencia confirma lo que el cuerpo ya sabía
Durante años, las mujeres aprendimos a cuidar el cuerpo siguiendo parámetros que no fueron diseñados para nosotras. Entrenar más, comer menos, resistir el cansancio. Pero la ciencia empieza a mostrar algo distinto: el cuerpo femenino no necesita exigencia, necesita comprensión.
Un nuevo paradigma se abre paso —uno que habla de hormonas, fuerza, descanso, microbiota, toxinas y longevidad— y que confirma lo que muchas ya intuíamos: cuidar el cuerpo es escucharlo, no forzarlo.
En esta primera nota, Aflora adapta los hallazgos del episodio “Longevity Debate” del podcast The Diary of a CEO para explorar qué significa hoy acompañar el bienestar femenino desde la evidencia y no desde la culpa.
Detox herbal: entrenar la decisión desde el cuerpo
Un detox herbal no es una moda. Es un entrenamiento de claridad y liderazgo consciente desde el cuerpo. Descubre cómo empezar con Aflora.
Caléndula: la flor que trabaja en silencio
Una aliada para tu piel, tus emociones… y tus ciclos de renovación A veces esperamos que las plantas hagan mucho ruido. Que nos hagan sudar, limpiar, llorar. Pero hay otras que trabajan suave. En silencio. Como si dijeran: “No te...
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